Archive 3.5.2020

TREENI-, URHEILU- ja HYVINVOINTIAIHEISIA PODCASTEJA (päivitetty)

Kuuntelen päivät pitkät podcasteja. Valmentamisen lomassa oppii paljon kuuntelemalla (+lukemalla ja katsomalla). Podcastit ovat näppärä tapa opiskella kiinnostavia asioita, kunhan vaan tietää lähteen olevan luotettava.

Podcasteissa tosin kuka tahansa saa sanoa mitä huvittaa. Kirjat ovat siinä mielessä luotettavin tiedon lähde, sillä kirjaan painetun tekstin matka lukijan hyppysiin on pidempi. Tietokirjan tekstin on käytävä kustannusprosessin mylly läpi ja kirjan lähteet … Lue lisää...

“AINA TÄYSILLÄ” TREENAAMINEN?

Lihasmassaharjoittelussa “aina täysillä” treenaaminen olkoon tässä tekstissä failureen (tai sen yli erikoistekniikoilla) treenaamista.

“Aina täysillä” failureen asti treenaaminen tulee laskun kanssa. Yksittäinen “täysillä” treenattu treeni voi johtaa isompaan kasvuärsykkeeseen ja volyymiin siinä yhdessä treenissä, mutta se maksaa rajusti palautumisessa ja pienempänä treenivolyymina jatkossa. Failurea kannattaa annostella treeniohjelmiin sopivalla maltilla.

Kokonaisvolyymi on kehittymisen kannalta tärkeämpää kuin yksittäisen treenin iso volyymi.

Kehittyminen Lue lisää...

Avaa chat
Moro! Jos voimailu, lihasmassa, rasvanpoltto tai suorituskyky kiinnostaa, niin tyrkkää viestiä :) -Mikko
Powered by