Archive tammikuu 2019

Älä maksa summia etukäteen kirjoitetuista treeniohjelmista.

Hyvä valmentaminen

Osa valmennuspalveluista on niin viekkaita ja kylmäverisiä, että myyvät yhtä ja samaa etukäteen tehtyä treeniohjelmaa massoille. Myytyjen ohjelmien määrä korvaa laadun. Valmiit ohjelmat ovat vähintäänkin epäeettisiä, ja jossain määrin jopa vedätystä. Joten älä koskaan maksa niistä kummoisia summia, vaikka olisikin oman suosikkitubettajan tai -bodarin tekemä ohjelma.

Kaikille yksi ja sama ohjelma ei ota huomioon treenaajan yksilöllisyyttä: hänen ominaisuuksia, … Lue lisää...

Juoksutekniikasta ja voimaharjoittelun hyödyistä

JUOKSUTEKNIIKASTA JA VOIMAHARJOITTELUN HYÖDYISTÄ

Tammikuu on tehnyt taas sen, että osa ihmisistä on alkanut myös lenkkeilemään. Siitä hyvästä tässä pari vinkkiä hyvään juoksutekniikkaan ja mietteitä mitä hyötyä voimaharjoittelusta voisi olla lenkkeilijälle.

🏃‍ Yleisimpiä virheitä on juosta liian “istuvassa” asennossa. Oikea tekniikka on juosta lantio ylhäällä siten, että lonkka ojentuu kunnolla. Ei niin, että takamus laahaa pitkällä. Kroppa luonnostaan ohjaa voima… Lue lisää...

Miksi uudenvuodenlupaukset epäonnistuvat?

Miksi (uudenvuoden)lupaukset harvoin toimivat?

Lainaan tähän ajatuksia Amy Cuddyn kirjasta Presence.

💩 Lupaukset ovat usein liian kunnianhimoisia ja tavoite on liian kaukana ➡️ Onnistuminen vaatii valtavan määrän pienten muutosten toteutumista.

💩 Pelkkään pitkän tähtäimen suunnitelmaan liittyy useita mahdollisuuksia epäonnistua ja luovuttaa.

💩 Lupaukset ovat usein tuloslähtöisiä ➡️ Seuraavat meitä ennemminkin uhkina kuin kannustuksina.

💩 Isot lupaukset keskittyvät monesti negatiivisiin asioihin

Lue lisää...

#ei huuhaalle

Hyvinvointimaailmassa on kahdenlaisia palveluntarjoajia;

Niitä, jotka antavat liian hyvältä kuulostavia ohjeita, jotta ihmiset maksaisivat heidän palveluistaan, ja niitä, jotka antavat päteviä ohjeita, koska ihmiset maksavat heille. “Hieman” kärjistetysti.

Kaiken maailman puoskarit valahtavat ensimmäiseen kategoriaan. Huuhaa hyödyttää ainoastaan palveluntarjoajan lompakkoa.

Luin tuossa Lihastohtori II -kirjan, jossa huuhaa saa ansionsa mukaan. Erittäin hyvä kirja, voin suositella. Ei lainkaan mitään kuivaa tiedejargonia.Lue lisää...

Mietteitä vuoden alkuun

Mietteitä vuoden alkuun

Dodii.

Koutsasin vastoittain melko edistynyttä salitreenaajaa, jolla treenit olivat juuttuneet tasanteelle. Nyt kehitys rullaa taas kivasti ja mm. tällaiset voimatasot on lyöty pöytään:

-kyykky: 3x10x150kg + 5x165kg
-penkki: 3x7x120kg
-leuat: 3x8x25kg + 3x50kg

Mutta se ei ollut tämän jutun pointti. Vaan se, mitä kyseinen treenaaja sanoi erään treenin aikana, kun viilattiin suoritustekniikoita hieman parempaan kuntoon ja käytiin läpi ‘optimaalisesti’ lihaskasvua … Lue lisää...

Avaa chat
Moro! Jos voimailu, lihasmassa, rasvanpoltto tai suorituskyky kiinnostaa, niin tyrkkää viestiä :) -Mikko
Powered by