December 2019

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅✍️ Luukku 7: Lukemattomia kirjoja

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Heti kun postin lakko loppui, tilasin dopamiinipäissäni taas kirjoja.

Kuvassa ovat tämän hetken lukemattomat kirjani, noin 2900 lukematonta sivua. Ja näköjään kirjastossa on vielä kolme kirjavarausta.

Kuulostaa siltä, ettei koskaan tule valmista. Mutta jos käyttäisin maltillista ’20 sivua päivässä – taktiikkaa’, niin 2900 sivun lukemiseen menisi vain noin 145 päivää eli vajaa 5kk. Ei sittenkään niin paha.

Sitä voi verrata

… Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅✍️ Luukku 7: Lukemattomia kirjoja Read More »

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅☝️ Luukku 6: Punttitreeni ja avannossa käynti

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Kuva: Shutterstock

🥶 Kylmää on käytetty palautumiseen ties kuinka kauan enimmäkseen sen takia, että se antaa subjektiivisen rentoutumisen/palautumisen kokemuksen ja kylmä voi lievittää kipuja.

🤓 Uusi tutkimus parin viikon takaa paljastaa, että lihasmassahakuinen treenaaminen ja kylmässä vedessä pulikoiminen ei ole edullinen yhdistelmä lihaskasvun kannalta.

🥶 Kylmässä vedessä oleskelu heikentää treenin aikaansaamaa proteiinisynteesiä eli lihaskasvua. Proteiinisynteesi heikentyi sekä akuutisti kylmäaltistuksen jälkeen

… Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅☝️ Luukku 6: Punttitreeni ja avannossa käynti Read More »

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅👋 Luukku 5: Random stuff, osa 4

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

☢️ “To attain knowledge, add things everyday. To attain wisdom, remove things every day.” -Lao Tse

– Aasin ja sillan välityksellä tästähän saa vertauksen valmentamiseen. Vuosien varrella kertyy tietämystä ja valmentajat herkästi tyrkyttävät liikaa tietämystään asiakkaiden päälle, mutta todellista viisautta on kertoa vain tarpeellinen. Samoin kuin huippukokki jättää lautaselle vain tarpeellisen, eikä käytä siinä kaikkia tietämiään kikkakolmosia.

☢️ “If you … Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅👋 Luukku 5: Random stuff, osa 4 Read More »

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅👊 Luukku 4: Voimistelurenkaat

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Ehdit salille vain kerran tai kaksi viikossa? Haluaisitko kotiisi ikuisen yläkroppasalin, missä ei tekeminen ja liikkeiden haastavuusportaat lopu suunnilleen koskaan?

Hommaa silloin voimistelurenkaat roikkumaan kattoon tai terassin palkkiin.

Vinkki 1️⃣: Jos haluat saada renkaat betonikattoon, poraa kiviporalla reiät sopiviin kohtiin ja käy rautakaupasta pari kiila-ankkuria, joissa on koukku päässä ja upota kiila-ankkurit porattuihin reikiin. Siinäpä on kestävät koukut katossa, … Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅👊 Luukku 4: Voimistelurenkaat Read More »

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅🤘 Luukku 3: Elisan mukava palaute

Asiakaskokemukset / Mikko Tarnanen

Elisan mukava palaute Targetin tekniikkavalmennuksesta + yleisin iso tekniikkavirhe maastavedossa, josta seuraa lukuisia muita virheitä

Elisan mietteitä:

“Kävin valmennuksessa yhden liikkeen osalta, jossa minulla on ollut aina hieman ongelmia, varsinkin kun liikkeeseen yhdistetään isompia painoja. Mikko kertoi asianmukaisesti liikkeen vaiheista, sekä näytti liikkeen useita kertoja pala palalta, jolloin liikkeen oikea tekniikka oli selkeä hahmottaa.

Koin, että yhden liikkeen “teemaksi” ottaminen … Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅🤘 Luukku 3: Elisan mukava palaute Read More »

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅💪 Luukku 2: Hyvä ystävä, ÄLÄ kyykkää tai tee maastavetoa sisäpelikengissä.

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

👟 Kun kyykkäät tai teet maastavetoa, haluat jalkapohjan alle tasaisen ja melko kovapohjaisen alustan, millä saa koko jalkapohjalla tasaisen ja tukevan tatsin lattiaan.

👟 Et halua sellaista pehmeää tyynyä jalkapohjan alle, mitä sisäpelikenkä tarjoaa. Pehmeäpohjainen sisätossu keikkuu kantilta toiselle, niitä tossuja ei ole ollenkaan suunniteltu kyykkyyn tai maastavetoon. Ne on suunniteltu siihen, että pystyt hyvin palloilulajeissa vaihtamaan suuntaan, kun pystyt

… Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅💪 Luukku 2: Hyvä ystävä, ÄLÄ kyykkää tai tee maastavetoa sisäpelikengissä. Read More »

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅✌️ Luukku 1: Muutama pointti penkkipunnerrustekniikasta

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Jostain täysin hämmentävästä syystä treenaajilta kysellään usein “paljon penkki?”. Kysyttäisiin mieluummin, että “paljon (etu)kyykky?” tai “mites sulla leuanveto?”. Sanon tämän silläkin, että penkki on itselläni heikoin liike, mutta myös sillä, että parempiakin yleisvoiman mittareita on kuin penkkipunnerrus🤭 Ei sillä, onhan se penkki hyvä liike.

Tässä joulukalenterin ensimmäisessä luukussa käyn läpi muutamia yleisiä penkin tekniikkajuttuja.

1️⃣ Usein hyvin rakenneltu nostoasento … Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅✌️ Luukku 1: Muutama pointti penkkipunnerrustekniikasta Read More »

M	T	W	T	F	S	S
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅✍️ Luukku 7: Lukemattomia kirjoja

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅☝️ Luukku 6: Punttitreeni ja avannossa käynti

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅👋 Luukku 5: Random stuff, osa 4

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅👊 Luukku 4: Voimistelurenkaat

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅🤘 Luukku 3: Elisan mukava palaute

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅💪 Luukku 2: Hyvä ystävä, ÄLÄ kyykkää tai tee maastavetoa sisäpelikengissä.

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅✌️ Luukku 1: Muutama pointti penkkipunnerrustekniikasta

Kysäise valmennuksista: