syöminen

TARGETIN RAVINTOVALMENNUKSESTA

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Joustavaa ravintovalmennusta

 

“Pitääkö minun laskea kaloreita ja punnita syömiseni vai mittaanko silmällä vai kuuntelenko kylläisyyttä ja menen fiiliksellä vai mitenkä?”

– No tuota tuota, enpä etukäteen tiedä.

“Mikäs valmentaja se tuollainen on, kun ei tiedä?”

– On vähän nuo ennustamisen lahjat heikonlaiset.

En tiedä mihin päädytään, mutta melkein uskallan luvata, että työkalut eri tilanteisiin ja tavoitteisiin kyllä löytyvät.

 

… Lue lisää...

TARGETIN RAVINTOVALMENNUKSESTA Read More »

SITÄ EI VOI MUUTTAA, MISTÄ EI OLE TIETOINEN

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Melkoisen monta kertaa olen saanut sanoa tyypeille, että säästä vaan rahasi, kun ovat kyselleet kannattaisiko minkälaisia treenibuustereita hommata.

 

Olen saattanut ohimennen vihjata, että Targetilta saa myös ravintovalmennusta.

Perusvastaus on, että “Kyllä minä tiedän, miten syödään.” Tai “Syömiset on kyllä kunnossa.”

Noh, jos olet innokkaasti lisäravinnehyllyä penkomassa, niin epäilen vahvasti, että treeniä ja tavoitetta tukevat  syömiset olisivat kunnossa. Ymmärtäisit

… Lue lisää...

SITÄ EI VOI MUUTTAA, MISTÄ EI OLE TIETOINEN Read More »

HUOMAAMATTOMAN HELPPO TAPA VÄHENTÄÄ / LISÄTÄ KALOREITA

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Yli kulutuksen syödyt ja juodut kalorit lihottavat. Se on saman verran totta kuin, että Maa kiertää Aurinkoa. Suurimmalla osalla suomalaisista lipsahtaa kalorit yli kulutuksen. Toisaalta liian isolla osalla aktiiviliikkujista ja urheilijoista päivittäiset kalorit jäävät liian alhaisiksi.

📉 Jos haluat intuitiivisesti vähentää kaloreita, syö pienemmistä astioista.
📈Jos haluat enemmän energiaa, syö isoista astioista.

Koska isommista astioista syödään huomaamatta enemmän.

… Lue lisää...

HUOMAAMATTOMAN HELPPO TAPA VÄHENTÄÄ / LISÄTÄ KALOREITA Read More »

“Kroppa kyllä kertoo syötkö oikein.” (Tai sitten ei kerro)

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Jos joku joskus ynnäilee syömisiään tarkemmin, koska haluaa muuttaa kehonkoostumustaan, niin se saattaa joskus herättää selittelyn tarpeen joissakin.

1️⃣ “Kroppa kyllä kertoo syötkö oikein.”

-Kyllähän se kroppa melko paljon kertoo, jos malttaa pysähtyä kuuntelemaan. Kroppa voi jättää paljon myös kertomatta. Ei ole ollenkaan tavatonta, että ihmisellä on nälkä- ja kylläisyysviestit aivan sekaisin. Kuuntele siinä sitten.

Entäs vaikkapa kolesteroli? Korkeasta … Lue lisää...

“Kroppa kyllä kertoo syötkö oikein.” (Tai sitten ei kerro) Read More »

target-training-logo

Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta. 

Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.

Kysäise valmennuksista:

Ota yhteyttä
Facebook Instagram