Mikko Tarnanen

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅💪 Luukku 2: Hyvä ystävä, ÄLÄ kyykkää tai tee maastavetoa sisäpelikengissä.

Blogi, Valmennus, Yleinen /

👟 Kun kyykkäät tai teet maastavetoa, haluat jalkapohjan alle tasaisen ja melko kovapohjaisen alustan, millä saa koko jalkapohjalla tasaisen ja tukevan tatsin lattiaan.

👟 Et halua sellaista pehmeää tyynyä jalkapohjan alle, mitä sisäpelikenkä tarjoaa. Pehmeäpohjainen sisätossu keikkuu kantilta toiselle, niitä tossuja ei ole ollenkaan suunniteltu kyykkyyn tai maastavetoon. Ne on suunniteltu siihen, että pystyt hyvin palloilulajeissa vaihtamaan suuntaan, kun pystyt

… Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅💪 Luukku 2: Hyvä ystävä, ÄLÄ kyykkää tai tee maastavetoa sisäpelikengissä. Read More »

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅✌️ Luukku 1: Muutama pointti penkkipunnerrustekniikasta

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Jostain täysin hämmentävästä syystä treenaajilta kysellään usein “paljon penkki?”. Kysyttäisiin mieluummin, että “paljon (etu)kyykky?” tai “mites sulla leuanveto?”. Sanon tämän silläkin, että penkki on itselläni heikoin liike, mutta myös sillä, että parempiakin yleisvoiman mittareita on kuin penkkipunnerrus🤭 Ei sillä, onhan se penkki hyvä liike.

Tässä joulukalenterin ensimmäisessä luukussa käyn läpi muutamia yleisiä penkin tekniikkajuttuja.

1️⃣ Usein hyvin rakenneltu nostoasento … Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅✌️ Luukku 1: Muutama pointti penkkipunnerrustekniikasta Read More »

Kuntosalitreenikokemuksia: ANU

Asiakaskokemukset /

Anun mietteitä Targetin valmennuksesta:

”Aloitin käytännössä kuntosalilla treenaamisen nollasta, sillä vaikka olin aikaisemmin käynyt joskus salilla itsenäisesti, ei minulla ollut varsinaista kokemusta siitä. Tästä syystä tarvitsin neuvontaa ensinnäkin laitteiden käytöstä ja oikeista liikeradoista. Toisekseen minulla ei myöskään ollut käsitystä siitä, millaisilla painoilla ja toistomäärillä salilla todellisuudessa kannattaa treenata.

Varauduin henkisesti tv:stä tuttuihin salirääkkeihin, mutta yllätyksekseni treenikerrat eivät olleet niin … Lue lisää...

Kuntosalitreenikokemuksia: ANU Read More »

PALAUTETTA BRASSIJUJUTSUN HARRASTAJALTA

Asiakaskokemukset /

Jesse laittoi palautetta Targetin valmennuksesta. Keskityimme muutaman kuukauden ajan valmennuksessa täysin basic, basic, basic juttuihin ja tulokset olivat sen mukaisia.

Jessen mietteitä Targetin valmennuksesta:

“Keväällä 2019 ajattelin että olisi mukava alkaa taas treenaamaan salilla
tavoitteellisesti. Harrastan brasilialaista jujutsua ja
tarkoitus oli että salitreeni ei veisi liikaa sijaa lajiharjoittelulta ja
tukisi siinä kehittymistä.

Suurimpana ongelmana koin
palautumisen salitreenien ja bjj-harjoittelun välillä. … Lue lisää...

PALAUTETTA BRASSIJUJUTSUN HARRASTAJALTA Read More »

ONKO VALMENTAJA AUKTORITEETTI?

Blogi, Valmennus, Yleinen /

No eeeii… Tai siis: valmentaja ei saisi koskaan olla auktoriteetti pelkän asemansa takia.

Auktoriteetti tulee aina osaamisesta. Auktoriteetti on auktoriteetti, koska hänellä on jotain annettavaa.

Tottakai joku liikuntatieteiden tohtori on enemmän auktoriteetti kuin naapurin pilipali-PT, koska ilman osaamista ei voi olla tohtori, mutta ilman osaamista voi olla PT. On toki myös olemassa hurjan päteviä personal trainereita.

Auktoriteettiasema on aina ansaittava.

… Lue lisää...

ONKO VALMENTAJA AUKTORITEETTI? Read More »

Priorisoinnista

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Onnistuin nappaamaan jonkun viheliäisen viruksen, niin tässä kuumehoureilun ohessa oli hyvin aikaa pohtia asioita.

Sitä muuten häviää kaikki kiire maailmasta, kun sairastuu.

Liittyykö kiire mitenkään treenaamiseen tai valmentamiseen? Ehkä, sillä eihän ihminen ehdi mielestään treenaamaan tai valmennusta ottamaan, jos on jatkuvasti järjetön kiire. Tosin valmennus säästää helposti aikaa ja vaivaa, kun saa hypätä suunnittelun suhteen valmiiseen pöytään.

Tekeminen paljastaa lopulta … Lue lisää...

Priorisoinnista Read More »

Rakkaudentunnustus TRAP BAR maastavedolle ❣️

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Trap bar (tai hex bar) on hämmentävän aliarvostettu kapistus. Monelle trap bar tanko on vain mystinen häkkyrä salin nurkassa, mihin ei parane koskea.
Tehdäänpä loppu tuosta väärinymmärryksestä.

Normaalilla maastavedolla ja trap bar maastavedolla on enemmän yhteistä kuin eroavaisuuksia. Molemmissa harjoitetaan samaa liikemallia (lannesarana).

 

 

Miksi tehdä trap bar mavea?

1️⃣ Se on paljon helpompi oppia. Aloittelija oppii sen … Lue lisää...

Rakkaudentunnustus TRAP BAR maastavedolle ❣️ Read More »

INSTAGRAM

Yleinen /

“On kiehtovaa ja kauhistuttavaa katsella ihmisiä, jotka käyttävät lukemattomia tunteja siihen, että he rakentavat täydellisen minän verkkoon ja kaunistelevat sitä, ihastuvat omaan luomukseensa ja erehtyvät pitämään sitä totuutena itsestään.” -Y.N. Harari (21 oppituntia maailman tilasta)

https://www.instagram.com/target_mikko/?hl=fi

Tästäpä innostuneena tein Targetille Instagram-tilin! Ehkäpä saatan ihastua luomuksiini, mutta mitään ei tietenkään kaunistella ja kriittiseen ajatteluun kannustan kaikkia.

Laitahan seurantaan!
#target_mikko

… Lue lisää...

INSTAGRAM Read More »

IHMISEN FYSIOLOGIA VASTUSTAA LAIHTUMISTA

Blogi, Valmennus, Yleinen /

LIHOMINEN ON HELPPOA…

…ja painonpudottaminen vaikeaa – korjaan – pudotetun painon pitäminen poissa on vaikeaa.

Painonpudottaminen ei ole vaikeinta. Haaste on saada poltettu rasva pysymään poissa.

Valitettavasti jotkut hyväkuntoisista sanovat, että “painonpudotus on vain itsekurista kiinni, ottaa vaan itseään niskasta kiinni.”

Se on kuin sanoisi alkoholistille, että “lopetat vaan juomisen.”

tai masentuneelle, että “hei, piristyhän.”

tai uimataidottomalle, että … Lue lisää...

IHMISEN FYSIOLOGIA VASTUSTAA LAIHTUMISTA Read More »

MUKAVA ASIAKASKERTOMUS: Mirja

Asiakaskokemukset /

56 v. nuori Mirja teki valmennuksen muodossa hyvän sijoituksen nykyistä itseään ja tulevaisuutta varten.

Tässä Mirjan antama PALAUTE:

“Olen 56-vuotias touhutäti, joka oli antanut päästä itsensä vähän paisumaan. Aloitin Mikon valmennuksessa huhti-toukokuussa, ja tavoitteenani oli n. 10 kg painonpudotus. Mikkoon otin yhteyttä siksi, että minä on useammankin (kymmenen) kertaa aloittanut kuntoilun ja painonpudottamisen milloin kuntosalilla, lenkkeilemällä, rullaluistelemalla, juoksemalla…ja aina … Lue lisää...

MUKAVA ASIAKASKERTOMUS: Mirja Read More »

target-training-logo

Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta. 

Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.

Kysäise valmennuksista:

Ota yhteyttä
Facebook Instagram