Mikko Tarnanen

Priorisoinnista

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Onnistuin nappaamaan jonkun viheliäisen viruksen, niin tässä kuumehoureilun ohessa oli hyvin aikaa pohtia asioita.

Sitä muuten häviää kaikki kiire maailmasta, kun sairastuu.

Liittyykö kiire mitenkään treenaamiseen tai valmentamiseen? Ehkä, sillä eihän ihminen ehdi mielestään treenaamaan tai valmennusta ottamaan, jos on jatkuvasti järjetön kiire. Tosin valmennus säästää helposti aikaa ja vaivaa, kun saa hypätä suunnittelun suhteen valmiiseen pöytään.

Tekeminen paljastaa lopulta … Lue lisää...

Priorisoinnista Read More »

Rakkaudentunnustus TRAP BAR maastavedolle ❣️

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Trap bar (tai hex bar) on hämmentävän aliarvostettu kapistus. Monelle trap bar tanko on vain mystinen häkkyrä salin nurkassa, mihin ei parane koskea.
Tehdäänpä loppu tuosta väärinymmärryksestä.

Normaalilla maastavedolla ja trap bar maastavedolla on enemmän yhteistä kuin eroavaisuuksia. Molemmissa harjoitetaan samaa liikemallia (lannesarana).

 

 

Miksi tehdä trap bar mavea?

1️⃣ Se on paljon helpompi oppia. Aloittelija oppii sen … Lue lisää...

Rakkaudentunnustus TRAP BAR maastavedolle ❣️ Read More »

INSTAGRAM

Yleinen /

“On kiehtovaa ja kauhistuttavaa katsella ihmisiä, jotka käyttävät lukemattomia tunteja siihen, että he rakentavat täydellisen minän verkkoon ja kaunistelevat sitä, ihastuvat omaan luomukseensa ja erehtyvät pitämään sitä totuutena itsestään.” -Y.N. Harari (21 oppituntia maailman tilasta)

https://www.instagram.com/target_mikko/?hl=fi

Tästäpä innostuneena tein Targetille Instagram-tilin! Ehkäpä saatan ihastua luomuksiini, mutta mitään ei tietenkään kaunistella ja kriittiseen ajatteluun kannustan kaikkia.

Laitahan seurantaan!
#target_mikko

… Lue lisää...

INSTAGRAM Read More »

IHMISEN FYSIOLOGIA VASTUSTAA LAIHTUMISTA

Blogi, Valmennus, Yleinen /

LIHOMINEN ON HELPPOA…

…ja painonpudottaminen vaikeaa – korjaan – pudotetun painon pitäminen poissa on vaikeaa.

Painonpudottaminen ei ole vaikeinta. Haaste on saada poltettu rasva pysymään poissa.

Valitettavasti jotkut hyväkuntoisista sanovat, että “painonpudotus on vain itsekurista kiinni, ottaa vaan itseään niskasta kiinni.”

Se on kuin sanoisi alkoholistille, että “lopetat vaan juomisen.”

tai masentuneelle, että “hei, piristyhän.”

tai uimataidottomalle, että … Lue lisää...

IHMISEN FYSIOLOGIA VASTUSTAA LAIHTUMISTA Read More »

MUKAVA ASIAKASKERTOMUS: Mirja

Asiakaskokemukset /

56 v. nuori Mirja teki valmennuksen muodossa hyvän sijoituksen nykyistä itseään ja tulevaisuutta varten.

Tässä Mirjan antama PALAUTE:

“Olen 56-vuotias touhutäti, joka oli antanut päästä itsensä vähän paisumaan. Aloitin Mikon valmennuksessa huhti-toukokuussa, ja tavoitteenani oli n. 10 kg painonpudotus. Mikkoon otin yhteyttä siksi, että minä on useammankin (kymmenen) kertaa aloittanut kuntoilun ja painonpudottamisen milloin kuntosalilla, lenkkeilemällä, rullaluistelemalla, juoksemalla…ja aina … Lue lisää...

MUKAVA ASIAKASKERTOMUS: Mirja Read More »

Miten pudottaa painoa? Vol. 10 – “Rasvanpolttosyke” ja HIIT-treenien “jälkipoltto”

Blogi, Valmennus, Yleinen /
Otsikossa pari asiaa, jotka eivät varsinaisesti ole hömppää, mutta vähintään väärinymmärrettyjä ja ylihypetettyjä.
 
🐌 Mitä hitaampaa juostaan/ pyöräillään/ liikutaan, sitä enemmän kroppa käyttää rasvoja energianlähteenä suhteessa hiilihydraatteihin.
🔥 Vauhtien kasvaessa ja sykkeen noustessa kroppa käyttää yhä enemmän hiilihydraatteja energiaksi. Rasvaa ei pystytä käyttämään ollenkaan anaerobisessa energiantuotannossa.
 
Aerobinen systeemi siis pohjaa vahvasti rasvojen käyttöön energiantuotossa. Siitä on helppo vetää väärät
… Lue lisää...

Miten pudottaa painoa? Vol. 10 – “Rasvanpolttosyke” ja HIIT-treenien “jälkipoltto” Read More »

Palautetta: “KEVYEMMÄN JA VAHVEMMAN KROPAN HUOMAA MYÖS KÄYTÄNNÖSSÄ”

Asiakaskokemukset /

Antti, 31, on ollut Targetin valmennuksessa noin vuoden päivät ja hienoja tuloksia olemme lyöneet pöytään. Tai siis Antti on ja minä olen vain jeesannut vieressä.

Sain Antilta kommentteja ja palautetta valmennuksesta.

PALAUTETTA:

Lähtötaso/ohjelmoitu reenaus:

” Lähtötaso punttihommissa oli vaihteleva ”omaoppinen” punttisalireenaus aikaisemmilta vuosilta. Halusin alkaa treenata oikeilla tekniikoilla sekä ohjelmoidusti, koska aikaisemmin treenaus oli jämähtänyt paikoilleen jossain vaiheessa.

Ohjelmat oli … Lue lisää...

Palautetta: “KEVYEMMÄN JA VAHVEMMAN KROPAN HUOMAA MYÖS KÄYTÄNNÖSSÄ” Read More »

Miten pudottaa painoa? Vol. 9️⃣ -Random stuff

Blogi, Valmennus, Yleinen /

 

1️⃣
Jotkut Internetin Google-tohtoreista syyttävät ravitsemussuosituksia lihavuusepidemiasta. Pohjaa syytöksille ei ole, koska ravitsemussuositukset toteutuvat vaan harvan aikuisen ruokavaliossa (FinRavinto 2017 -tutkimus).

 

Se on vähän sama kuin Suomi-sarjassa pelaavan lätkäjengin valmentaja väittäisi 12-1 tappion jälkeen, että sen takia hävittiin, koska Alex Ovechkin ei pelaa meillä. Ja samalla valmentaja jättää kertomatta, että koko joukkue oli viime yönä pilkkuun

… Lue lisää...

Miten pudottaa painoa? Vol. 9️⃣ -Random stuff Read More »

Miten pudottaa painoa? Vol. 8 – Älä hätiköi painon sahaamisesta

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Painoa pudottaessa paino tulee sahaamaan, vatkaamaan ja heittelemään. Paino ei tipu lineaarisesti

Rasvaa ei kuitenkaan kerry kroppaan energiavajeessa. Rasvanpoltto onnistuu vain energiavajeessa.

 

PAINO VOI NOUSTA hetkellisesti MIINUSKALOREILLA.

Jos henkilön lihasten hiilihydraattivarastot ovat vajaat ja hän syö pari päivää enemmän hiilihydraatteja ollen edelleen kuitenkin energiavajeessa, paino nousee helposti. Lihaksiin voi varastoitua lisää muutama sata grammaa hiilaria ja jokainen gramma lihasglykogeenia … Lue lisää...

Miten pudottaa painoa? Vol. 8 – Älä hätiköi painon sahaamisesta Read More »

ePassi ja Smartum maksuvälineinä

Yleinen /

Hei! Tiesitkös tämän, että Target Trainingille voit käyttää maksuvälineinä ePassia ja Smartumia? Et välttämättä tiennyt, koska nyt siitä vasta kerron.

Maksut hoituvat kätevästi Smartumin mobiilisovelluksella ja Smartum Liikuntaseteleillä sekä ePassin mobiilisovelluksella (on muuten todella helppo käyttää).

Jos työnantajasi on avokätisesti näitä etuja jakanut sinulle, niin nämä ovat mainio tapa sijoittaa itseesi. Voit käyttää näitä kaikkien Targetin palveluiden ostamiseen, esimerkiksi … Lue lisää...

ePassi ja Smartum maksuvälineinä Read More »

target-training-logo

Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta. 

Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.

Kysäise valmennuksista:

Ota yhteyttä
Facebook Instagram