Asiakkailta kuultua palautetta valmennuksesta
Kävimme Assin kanssa livenä muutaman tekniikkavalmennuksen (mm. takakyykkyyn ja maastavetoon) ennen koronan hyökkäystä.
Sain miellyttävää palautetta valmennuksesta:
Laita viestiä valmennustiedusteluista! Livevalmennukset toteutetaan Joensuussa.
Saat livevalmennuksiin 100% tyytyväisyystakuun. Jos et saa valmennuksesta mitään irti, ei se silloin maksa mitään. (Ei painonnostovalmennusta.)
-Mikko
Lue myös:
ASSIN PALAUTE TEKNIIKKAVALMENNUKSESTA Read More »
Valmennettavani Tuomo laitteli palautetta, kun suunnitelmia tuli reilulla kädellä päivittää kulkutaudin takia. Tavoitteet pysyvät silti samoina: rasvanpolttoa ja lihasmassaa lisää, jos lihasta nyt on energiavajeessa tullakseen.
Hätä ei ole minkäännäköinen, jos kotoa löytyy vähänkin omaa treenikampetta. Tosin oma kehonpainokin riittää eli oma kuntosali kulkee aina mukana, menipä minne tahansa.
“Kiitosta Mikolle laadukkaasta valmennuksesta!
Mukavasti käyntiin lähtenyt treeniputki meinasi katketa … Lue lisää...
TUOMON TREENIPALAUTETTA KARANTEENISTA Read More »
LOW BAR KYYKKY
– Uskalla nojata riittävän jyrkkään etuviistoon
Erään valmennettavan kanssa mallailtiin vaihtelun vuoksi low bar kyykkyä. Se innosti rustaamaan kyykkäämisestä pari sanaa.
Asiaa (low bar) kyykystä:
🔸 Low bar kyykyssä tanko makaa suunnilleen takahartioiden päällä. High bar kyykyssä tanko on ylempänä, epäkkäiden päällä.
🔹 Tangon paikka voi tuntua low barissa hassulta, jos on tottunut kyykkäämään tanko epäkkäiden
#asiakaskokemuksia tavoitteellisen treenaajan kanssa
Aloitimme Juhon kanssa yhteistyön vuodenvaihteessa. Juholla oli takana ennen sitä omatoiminen 3,5kk dieetti (100kg ➡️ 85kg). Tavoitteenamme oli ja on nostella dieetillä kärsineitä voimatasoja ja kääntää syömiset kohti maltillisia plussakaloreita.
Jälkeenpäin pohdimme, että maltillisempi painonpudotustahti olisi ollut paikallaan, vaikka rasvaa olikin palanut todella kivasti. Paino oli tippunut liian kovaa vauhtia ja voimatasot olivat sen myötä ottaneet … Lue lisää...
KÄÄNTEISTÄ DIEETTIÄ JA VOIMATASOJEN NOSTOA Read More »
Pekka (34v) tuli Targetin valmennukseen tavoitteenaan elintapojen viilaus ja rasvanpoltto. Eikä myöskään olisi ollut pahitteeksi, jos siinä sivussa olisi kunto kasvanut ja lihasmassa ja voimatasot kehittyneet.
Kaikissa onnistuimme hyvin tai jopa paremmin kuin hyvin. Elintavoissa pysyvät onnistumiset mitataan toki vasta vuosien päästä.
Sain Pekalta erinomaisen yhteenvedon valmennuksesta:
“Pyysin Mikkoa avuksi elämäntilanteessa, jossa olin laiminlyönyt esim. työ- ja perhekiireiden vuoksi … Lue lisää...
PEKAN PALAUTE VALMENNUKSESTA Read More »
Tajusinpas ottaa “ennen ❌ ja jälkeen ✅” -kuvat erään valmennettavan kanssa otetusta maastavedon tekniikkasetistä.
Kuvista hahmottuu yksi yleisimmistä virheistä maastavedossa: LIIAN KYYKKYMÄINEN LÄHTÖASENTO.
Liian kyykkymäisestä lähtöasennosta seuraa:
▪️ Olkapäät ovat sivusta katsottuna väärällä puolella tankoa
▪️ Takaketjun voimantuottoa ei päästä hyödyntämään kunnolla
▪️ Sääret työntävät tankoa herkästi eteenpäin ➡️ tanko on yhtäkkiä liian kaukana kropasta ➡️
MAASTAVEDON LÄHTÖASETUKSET KUNTOON (+kuvat) Read More »
Kävimme maastavedon tekniikkaa erään asiakkaan kanssa ensimmäistä kertaa.
Maastaveto on sellainen liike, että siinä saa helposti otettua isoja kehitysharppauksia tekniikassa yhdellä valmennuskerralla. Mave ei ole teknisesti niin haastava kuin muut isot liikkeet.
Aiemmin takana oli vain omatoimista tekniikan opiskelua. Harmi, ettei tullut narulle otettua alkuperäistä tekniikkaa, mutta se sisälsi maastavedon perinteiset tekniikkavirheet:
🆘 lähtöasento liian kyykkymäinen
🆘 tanko liian kaukana
YHDEN TEKNIIKKATUNNIN SATOA (maastaveto) Read More »
👨🏫 Taas kävi niin, että opettaja oppi eniten.
Pöllin ajatuksen matalan kynnyksen treenaamisesta erään asiakkaan kanssa käydystä keskustelusta.
Luultavasti suurin osa ajatuksistani on muutenkin pöllitty sieltä täältä ja sovellettu vain eteenpäin.
🚧 Moni ihminen ei ole “liikuntaihminen”. Sitä voi olla liikunnallisen ihmisen haastava ymmärtää. Liian isot tavoitteet ja vaatimukset ahdistavat kaikkia, varsinkin “ei-liikuntaihmisiä”. Tarkkana valmentajat!
🚧 Usein ihmisillä on
“MATALALLA KYNNYKSELLÄ VOI YLLÄTTÄÄ ITSENSÄ POSITIIVISESTI” Read More »
Petrin kanssa onnistuimme pudottamaan painoa 20kg ja samalla voimatasot ja juoksukunto ampuivat katosta läpi.
Petri laitteli mukavaa palautetta Targetille:
“Mikon ohjauksessa ensimmäisenä vuonna onnistuin pudottamaan painoani 20 kiloa ja samalla kasvattamaan lihasmassaa salilla. Määrätietoisen ohjelman avulla vanhanaikaiset nälkädieetit menetti täysin arvonsa minun päässäni, ruokavalio oli juuri minulle sopiva ja rakennettu sen ympärille mitä yleensäkkin olin tottunut syömään. Saliohjelmakin oli räätälöity … Lue lisää...
Elisan mukava palaute Targetin tekniikkavalmennuksesta + yleisin iso tekniikkavirhe maastavedossa, josta seuraa lukuisia muita virheitä
Elisan mietteitä:
“Kävin valmennuksessa yhden liikkeen osalta, jossa minulla on ollut aina hieman ongelmia, varsinkin kun liikkeeseen yhdistetään isompia painoja. Mikko kertoi asianmukaisesti liikkeen vaiheista, sekä näytti liikkeen useita kertoja pala palalta, jolloin liikkeen oikea tekniikka oli selkeä hahmottaa.
Koin, että yhden liikkeen “teemaksi” ottaminen … Lue lisää...
TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅🤘 Luukku 3: Elisan mukava palaute Read More »
Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta.
Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.
