Blogi

TOP 13 luetut kirjat 2019, osa 1/2

Blogi, Valmennus, Yleinen /

“A reader lives a thousand lives before he dies. The man who never reads lives only one.” -George R. R. Martin

Iskin viime vuonna pöytään henkilökohtaiset ennätykset luettujen kirjojen osalta: 44 luettua kirjaa vuonna 2019. Tuli nimittäin listattua kaikki opukset muistiin. Luku tuntuu järkyttävän paljolta, mutta vielä isompi on lukulistalle tippuneiden lukemattomien kirjojen vyöry. Tuo reilunpuoleinen luettujen kirjojen lukema … Lue lisää...

TOP 13 luetut kirjat 2019, osa 1/2 Read More »

Kesäkuntoon 2020? ASIAKASPAIKKOJA AVOINNA KEVÄÄLLE

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Vielä olisi kohtuulliset mahdollisuudet päästä semitimakkaan kesäkuntoon, mitä se nyt kenellekin tarkoittaa. Vuodenkin saat päättää itse.

🤷‍♂️ Jos joku väittää, että onpas pinnallista ja itsekästä panostaa omaan kroppaan ja ulkomuotoon, niin sopii muistaa, että siellä harvoin on hyväkuntoinen kaveri, joka moista väittää. Ehkä siksi, koska

💁‍♂️ oman kondiksen kehittäminen ei ole hänen prioriteettilistalla, ja se on ok.

💁‍♂️ tai hyvää

… Lue lisää...

Kesäkuntoon 2020? ASIAKASPAIKKOJA AVOINNA KEVÄÄLLE Read More »

VALMENNUKSISTA, VALMENTAJISTA ja OSTAMISEN JULMETUSTA VAIKEUDESTA

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Vuoden alku lienee tavallista aikaa harkita buustia omiin treeneihin ulkoistamalla ohjelmointia, tekniikkaopastusta tai ravitsemuksen ohjausta.

Alla muutamia satunnaisia mietteitä aiheesta.

🤔 Jos yhden vuoden treenannut henkilö alkaa valmentamaan ja opettamaan muita treenaamaan, on se suunnilleen sama, jos minä menisin katsastusmieheksi, koska olen joskus vaihtanut renkaat autoon.

 

🏋️‍♂️ Toisaalta: jos joku on vahva ja lihaksikas, ei se tarkoita, että ymmärtää

… Lue lisää...

VALMENNUKSISTA, VALMENTAJISTA ja OSTAMISEN JULMETUSTA VAIKEUDESTA Read More »

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅🤜 Luukku 15: Kehonkoostumuksen muokkaus on kärsivällisyyslaji

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Ajattele ajavasi hämärässä tai sumussa. Näet juuri niin kauas kuin valot valaisevat. Voit taittaa koko matkan ilman, että näet koskaan kovin kauas. Luotat siihen, että suunta on oikea ja lopulta pääset perille.

Samaa ajatelmaa voi soveltaa painonpudotukseen. Koko matka tulee taivallettua näkemättä maalia. Välillä näyttää, että mennään väärään suuntaan, mutta reitti voi hyvinkin olla oikea. Tarvittaessa on tosin osattava myös … Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅🤜 Luukku 15: Kehonkoostumuksen muokkaus on kärsivällisyyslaji Read More »

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅👉 Luukku 14: Joulun ylensyöminen

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Joulun ylensyöminen – vaikutukset vyötäröllä + kikkoja, joilla ehkäistä vyötärön paisumista

“Kyllähän sitä nyt voi herkutella oikein kunnolla lomilla. Kerrankos ne lomat on. Eihän sitä rasvaa nyt vyötärölle kerry siinä ajassa!”

– Tottakai voi herkutella. Ja kannattaakin herkutella, syyllistymättä. Mutta miksi ei voisi kertyä? Ihminen on keskimäärin melko taitava läskin varastoija.

🐽 Loma- tai juhlakausi loppuvuodesta voi käsittää pikkujoulut, joulun … Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅👉 Luukku 14: Joulun ylensyöminen Read More »

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅✌ Luukku 13: Tuloksia tulee, mutta tulkoon: Petrin palaute 20kg kevyempänä + huvittava tarina yhteisön paineesta

Asiakaskokemukset, Blogi, Valmennus, Yleinen /

Petrin kanssa onnistuimme pudottamaan painoa 20kg ja samalla voimatasot ja juoksukunto ampuivat katosta läpi.

Petri laitteli mukavaa palautetta Targetille:

“Mikon ohjauksessa ensimmäisenä vuonna onnistuin pudottamaan painoani 20 kiloa ja samalla kasvattamaan lihasmassaa salilla. Määrätietoisen ohjelman avulla vanhanaikaiset nälkädieetit menetti täysin arvonsa minun päässäni, ruokavalio oli juuri minulle sopiva ja rakennettu sen ympärille mitä yleensäkkin olin tottunut syömään. Saliohjelmakin oli räätälöity … Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅✌ Luukku 13: Tuloksia tulee, mutta tulkoon: Petrin palaute 20kg kevyempänä + huvittava tarina yhteisön paineesta Read More »

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅🤟 Luukku 12: Mitä ottaa huomioon liikevalinnoissa?

Blogi, Valmennus, Yleinen /
Pohditaan tässä liikevalintoja ja ohjelmointia hypertrofia- eli lihaskasvu- eli bodaustreenin näkökulmasta.
 
💪 Liikkeiden tulisi rasittaa lihasta pitkillä liikeradoilla. Vajaat liikeradat tuottavat tutkitusti huonomman lihaskasvuvasteen. Joten ei mitään egonytkytyksiä siellä salilla, jos lihaskasvu on tavoitteena.
 
💪 Valitse liikkeitä, joissa saat tehtyä hallitun konsentrien ja eksentrisen vaiheen eli nosto- ja jarrutusvaiheen.
 
💪 Lihaksen mekaaninen kuormitus on tärkein lihaskasvun ajuri, joten valitse liikkeitä,
… Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅🤟 Luukku 12: Mitä ottaa huomioon liikevalinnoissa? Read More »

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅👏 Luukku 11: Oppiminen vaatii iloa

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Tulipa vastaan vanha, mutta vallan hyvä Eva Wahlströmin kolumni: Ryppyotsa on tappion enne.

👨‍🏫 Muutama ajatus aiheeseen liittyen oppimisesta ja opettamista. Valmentaminen on hyvin paljon myös opettamista.

😎 Kaikki oppiminen vaatii motivaatiota. Siis omaa sisäistä motivaatiota, eikä sellaista “motivaatiota”, missä joku vaatii tekemään jotain, mikä ei kiinnosta. Sisäinen motivaatio voi syttyä jostain onnistumisen tunteesta.

😊 Oppiminen vaatii iloa. Positiivisesti opitut

… Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅👏 Luukku 11: Oppiminen vaatii iloa Read More »

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅💪 Luukku 10: Ennätystehtailua (etukyykky 175kg)

Blogi, Valmennus, Yleinen /

 

Laitellaas välillä omia suorituksia tänne. Videolla kyykähdän omat ennätysraudat etukyykyssä. Hieman saattaa olla syvyydeltään ujo kyykky, mutta välttää sählynpelaajalle.

Jos tavoitteena on uudet maksimiennätykset, kannattaa tulos piikkailla esiin. Piikkauksen tavoitteena on häivyttää aiempien treenien kerryttämä väsymys ja tuoda todellinen kunto esiin. Piikkailu voi kestää 1-4 viikkoa, mieluummin 1-2. Yksilöllisiä juttuja nämäkin.

Piikkaillessa treenivolyymi tippuu noin puoleen, mutta kuormat säilyvät … Lue lisää...

TARGETIN JOULUKALENTERI 🎅💪 Luukku 10: Ennätystehtailua (etukyykky 175kg) Read More »

target-training-logo

Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta. 

Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.

Kysäise valmennuksista:

Ota yhteyttä
Facebook Instagram