Yleinen Archives | Page 4 of 11

NÄKÖKULMIA KARANTEENISTA, osa 3

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Näkökulmia tästä hässäkästä valmentajan ja liikkujan silmistä.

1️⃣ “Vaarana” kotitreeneissä on tehdä vain yksittäisiä treenejä satunnaisilla liikkeillä, ilman ohjelmointia ja progressioita.
Eikä siinä ole mitään vikaa! Sehän on vain pirun hyvä juttu, että harjoittelee. Voittaa aina sohvalla makoilun ja kattoon syljeskelyn.

Mutta jos on tavoitteena kehittyä esimerkiksi lihasmassan suhteen, niin pidemmän päälle treeneissä on oltava punainen lanka ja selkeästi

… Lue lisää...

NÄKÖKULMIA KARANTEENISTA, osa 3 Read More »

NÄKÖKULMIA KARANTEENISTA 2/2

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Näkökulmia tästä koronahässäkästä valmentajan ja liikkujan silmistä, osa 2. Ensimmäisiä näkökulmia täällä.

🔴 Todella moni ehtikin jo kysyä, että milloin tulee toinen näkökulmateksti… No paskat kukaan oikeasti kysellyt mitään.

Mutta tuosta aasinsiltana:

➡️ Tämä aika viimeistään on hyvä spotti harjoittaa lähdekritiikkiä ja kriittistä ajattelua. En ymmärrä, miksi näitä ei treenata jo peruskoulussa. Vai treenataanko?

🔵 Joukkueiden fysiikkaharjoittelussa toimintaa voi

… Lue lisää...

NÄKÖKULMIA KARANTEENISTA 2/2 Read More »

NÄKÖKULMIA KARANTEENISTA, osa 1

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Näkökulmia valmentajan tai treenaajan silmistä, osa 1 / (varmaankin) 2

✅ Nyt jos koskaan on paikka tehdä jotain luovaa ja erilaista. Voi opettaa itsensä näkemään tilanteessa edes joitain mahdollisuuksia.

✅ Valmentajana pääsee käyttämään luovuutta ja soveltamaan.
👉 Jos koutsi osoittautuu luotettavaksi nihkeinä aikoina ja kehitystäkin vielä tulee, niin häneen voinee luottaa koska tahansa. Valmentajan on aina todistettava ammattitaidollaan arvonsa.

✅

… Lue lisää...

NÄKÖKULMIA KARANTEENISTA, osa 1 Read More »

LOW BAR KYYKKY

Asiakaskokemukset, Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

LOW BAR KYYKKY
– Uskalla nojata riittävän jyrkkään etuviistoon

Erään valmennettavan kanssa mallailtiin vaihtelun vuoksi low bar kyykkyä. Se innosti rustaamaan kyykkäämisestä pari sanaa.

Asiaa (low bar) kyykystä:

🔸 Low bar kyykyssä tanko makaa suunnilleen takahartioiden päällä. High bar kyykyssä tanko on ylempänä, epäkkäiden päällä.

🔹 Tangon paikka voi tuntua low barissa hassulta, jos on tottunut kyykkäämään tanko epäkkäiden

… Lue lisää...

LOW BAR KYYKKY Read More »

LEUANVETOA JA ENNÄTYSTEN METSÄSTYSTÄ

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Tavoitteenani on tehdä täysin epävirallinen sählyä pelaavien insinöörien maailmanennätys lisäpainoleuanvedossa.

Epävirallinen siksi, koska kukaan ihminen maailmassa ei ota sählyä pelaavia insinöörejä vakavasti. Näinköhän edes laskisivat salille, jos tietäisivät.

Mutta eihän se ole treenaaja eikä mikään, jos ei yhtä maailmanennätystä omista. Mikähän mahtaa olla nykyinen ennätys? Epäilen, ettei ole kaksinen.

Mutta jos ei hassuttele, niin otin tavoitteekseni parantaa omaa leuanvetoennätystä kesän … Lue lisää...

LEUANVETOA JA ENNÄTYSTEN METSÄSTYSTÄ Read More »

VOIMAT EIVÄT HETKESSÄ KATOA

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Tekniikka kärsii herkästi väsymyksen takia.

Jos et saa parannettua jossain treeniliikkeessä edelliseen kertaan verrattuna joko extratoistolla tai pienesti lisätyllä kuormalla, niin älä ajaudu paniikkiin.

Todennäköisesti se johtuu jostain näistä:

A) On vain yksinkertaisesti huono päivä. Takana ehkä huonot unet, syömispuoli on mennyt samana tai edellisenä päivänä reisille tai stressitasot ovat koholla jostain elämän aiheuttamasta hässäkästä.

B) Et ole

… Lue lisää...

VOIMAT EIVÄT HETKESSÄ KATOA Read More »

TARGETIN RAVINTOVALMENNUKSESTA

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Joustavaa ravintovalmennusta

“Pitääkö minun laskea kaloreita ja punnita syömiseni vai mittaanko silmällä vai kuuntelenko kylläisyyttä ja menen fiiliksellä vai mitenkä?”

– No tuota tuota, enpä etukäteen tiedä.

“Mikäs valmentaja se tuollainen on, kun ei tiedä?”

– On vähän nuo ennustamisen lahjat heikonlaiset.

En tiedä mihin päädytään, mutta melkein uskallan luvata, että työkalut eri tilanteisiin ja tavoitteisiin kyllä löytyvät.

… Lue lisää...

TARGETIN RAVINTOVALMENNUKSESTA Read More »

NÄKÖKULMAN VAIHTAMISEN TAITO

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Tulipas luettua kirja näkökulman vaihtamisesta. Varsin hyvä opus, jos haluaa kääntää aivoja pari napsua stoalaisempaan asentoon. Lukeminen muutenkin kannattaa.

Aiheesta saa sovellettavaa lukemattomiin tilanteisiin.

ESIMERKKEJÄ:

Harjoittelimme maastavedon tekniikkaa erään asiakkaan kanssa.

1) Valmentajan näkökulma: “Kylläpä näyttää hyvälle. Taitaa hyvin hahmottaa kaveri liikkeen tekniset pointit. Olen mitä luultavimmin valmentanut hyvin.”

2) Treenaajan näkökulma: “En tiedä, vähän kyllä tuntuu … Lue lisää...

NÄKÖKULMAN VAIHTAMISEN TAITO Read More »

SITÄ EI VOI MUUTTAA, MISTÄ EI OLE TIETOINEN

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Melkoisen monta kertaa olen saanut sanoa tyypeille, että säästä vaan rahasi, kun ovat kyselleet kannattaisiko minkälaisia treenibuustereita hommata.

Olen saattanut ohimennen vihjata, että Targetilta saa myös ravintovalmennusta.

Perusvastaus on, että “Kyllä minä tiedän, miten syödään.” Tai “Syömiset on kyllä kunnossa.”

Noh, jos olet innokkaasti lisäravinnehyllyä penkomassa, niin epäilen vahvasti, että treeniä ja tavoitetta tukevat syömiset olisivat kunnossa. Ymmärtäisit

… Lue lisää...

SITÄ EI VOI MUUTTAA, MISTÄ EI OLE TIETOINEN Read More »