Mitä eroa on aikuisten ja lasten ajattelussa? Eikun ihan oikeasti, kysyn vakavissani.
*****
– “Mutku en tykkää kasviksista ja en tahdo syödä niitä! En tykkää!” 😭
– Okei, okei, mutta voisiko sitä harkita, että hiljalleen opettelisi syömään niitä? Hetkinen, oletko edes kokeillut? Kaupoista löytyy kymmeniä tai satoja erilaisia vaihtoehtoja. Mitään ei tietysti ole pakko tehdä.
– “En tahdo mennä ajoissa … Lue lisää...
Jos treenisi sisältävät toisinaan kuningasliike etukyykkyä, ei voi mennä metsään.
Etukyykky on mainio yleisvoiman mittari.
Harmillisesti etukyykky on ehkä hieman aliarvostettu liike. Tai ainakin turhan harvoin sitä näkee tehtävän.
Targetilla ei aliarvosteta etukyykkyä ja etukyykky vilahtelee säännöllisesti omissa ja valmennettavien ohjelmissa.
Muutamia pointteja etukyykystä:
🔸 Etukyykky on helpohko oppia.
🔹 Tekniikkavirheet näkee nopeasti –> helppo tehdä korjauksia/apuliikevalintoja.
🔸 Etukyykky toimii
DO YOU EVEN FRONT SQUAT? Read More »
Onko jumeja? Hartianseutu, vasen pakara tai oikea lonkankoukistaja “jumissa”? Puolierot liikkuvuudessa kannattaa hoitaa kuntoon.
Mietipä tätä; jos harjoittelet kolme kertaa vuoden jokaisena viikkona, se tekee 3*52=156 harjoituskertaa vuodessa. Jos teet jokaisen harjoituksen yhteydessä (vaikkapa lämmittelyssä) 10 minuuttia erilaisia liikkuvuusharjoitteita, tekee se 1560 minuuttia eli 26 tuntia kehonhuoltoa vuodessa.
Se on hurjasti enemmän kuin ei mitään. Ei kovin kaksinen ajallinen panos… Lue lisää...
Kun jostain asiasta tietää vielä vähän, niin ei tiedä, mitä ei vielä tiedä. Silloin kuvittelee tietävänsä asiasta oikeasti jotain, koska asian todellinen laajuus ei ole vielä paljastunut. Oman tiedon määrä yliarvioidaan herkästi.
Silloin on kyseessä Dunning-Kruger-efekti (DK). Se on ylitsevuotavan itseluottamuksen ja pihalla olemisen kombinaatio.
Klassinen esimerkki on se, että lähes jokainen autoilija kuvittelee olevansa keskivertoa parempi kuski. Jokseenkin … Lue lisää...
DUNNING-KRUGER-EFEKTI eli YLIVERTAISUUSHARHA Read More »
Muutama matkan varrella mukaan tarttunut lausahdus ja ajatus eetteriin. Näitä on tarrautunut matkaan kirjoista/ elokuvista/ artikkeleista/ kaikkialta.
Ehkä näillä ei ole mitään tekemistä treenaamisen, syömisen tai valmentamisen kanssa. Tai sitten on paljonkin. Ehkä jokin näistä herättää ajatuksen, joka liittyy aivan muuhun.
Ehkä näistä mikään ei juuri nyt herätä tuntemuksia, mutta myöhemmin oivaltaa, että olikos siinä sittenkin jotain perää.
*****
Tällä
Random Stuff, osa 3 Read More »
Muutama matkan varrella mukaan tarttunut lausahdus ja ajatus eetteriin. Näitä on tarrautunut matkaan kirjoista/ elokuvista/ artikkeleista/ kaikkialta.
Ehkä näillä ei ole mitään tekemistä treenaamisen, syömisen tai valmentamisen kanssa. Tai sitten on paljonkin. Ehkä jokin näistä herättää ajatuksen, joka liittyy aivan muuhun.
Ehkä näistä mikään ei herätä tuntemuksia, mutta myöhemmin oivaltaa, että olikos siinä sittenkin jotain perää.
*******
♥️ 1) “Pisin
Random Stuff, osa 2 Read More »
Haiskahtaa siltä, että motivointilausahdukset ovat useimmiten enemmän tai vähemmän liirumlaarumia. Ajattelin silti laittaa muutaman matkan varrella mukaan tarttuneen lainauksen tähän. Näitä on tarrautunut matkaan kirjoista/ elokuvista/ artikkeleista/ kaikkialta.
Ehkä näillä ei ole mitään tekemistä treenaamisen tai valmentamisen kanssa. Tai sitten on paljonkin. Ehkä jokin näistä herättää ajatuksen, joka liittyy aivan muuhun.
Ehkä näistä mikään ei herätä tuntemuksia, mutta myöhemmin oivaltaa,
Random stuff, osa 1 Read More »
Paria asiaa en ymmärrä.
1️⃣ Miksi jotkut luovuttavat painonpudotuksen ensimmäiseen mässäilyyn /vastoinkäymiseen?
Se on vähän sama kuin olisi sitoutunut noudattamaan liikennesääntöjä, ja kun kerran lipsahtaa ylinopeuden puolelle, olisi heti ajamassa rallia liikenneympyrässä.
Tai olisi sitoutunut säästämään lomamatkaa varten, ja kun yhtenä päivänä lipsahtaa hieman yli budjetin, olisi heti kasinolla painamassa pinkkaa sileäksi. Koska “ei tästä taaskaan tullut mitään.”
🤔 Ei … Lue lisää...
Vastoinkäymiset kuuluvat asiaan Read More »
Naistenpäivän kunniaksi asiaa naisten voimaharjoittelusta.
Jos tavoitteena on kehittää lihasta ja voimaa, naisten kannattaa treenata enimmäkseen samoin kuin miesten. Mutta tietyt eroavuudet kannattaa kuitenkin huomioida.
Miehet ovat yleensä lihaksekkaampia ja vahvempia, mutta se johtuu siitä, että miehillä on enemmän testosteronia.
Testosteroni vaikuttaa siihen, kuinka paljon lähtötilanteessa on lihasmassaa, mutta ei kuitenkaan siihen, kuinka
NAISTEN VOIMAHARJOITTELU Read More »
Todettiin tuossa erään valmennettavan kanssa, että molemmilla tulee toisinaan harrastettua frisbeegolfia. Pohdimme siinä sitten onko puntista minkälaista hyötyä lajissa.
Äkkiseltään voisi ajatella, ettei voimaharjoittelulla ole lajissa väliä, koska suunnilleen kuka tahansa jaksaa heittää kevyen pelivälineen kohtalaisen kauas. Laji on luonteeltaan repivä, varsinkin olkapää saa kyytiä. Joten voimaharjoittelulla on ehdottomasti paikkansa vammojen ehkäisyssä. Heittotekniikan ja nopeuden yhdistelmällä puolestaan kiekko lentää kauas.
Frisbeegolf ja voimaharjoittelu Read More »
Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta.
Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.
