Mikko Tarnanen

Miten pudottaa painoa: Vol.1

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Veikö kesä kesäkunnon mennessään?

Syksyllä havahdutaan toisinaan siihen, että kesä vei kesäkunnon mennessään. Tai tuskaillaan oliko sitä kesäkuntoa alkuunkaan… vai onkohan kaikki kunnot lopulta kesäkuntoja kesäisin. Varmaan riippuu näkökulmasta ja syksymmällä sillä ei ole enää mitään väliä.

 

Mitäs jos olisi kohtuukunnossa ympäri vuoden?

Nyt loppukesän / syksyn mittaan syötän tekstejä rasvanpoltosta, koska niille tuntuu olevan tilausta. Mitä tulee painonpudotukseen,

… Lue lisää...

Miten pudottaa painoa: Vol.1 Read More »

ASIAKASPALAUTETTA: Ravintovalmennusta lukkopainiin ja potkunyrkkeilyyn

Asiakaskokemukset /

Harri otti yhteyttä ja sanoi, että syömiset on vähän hakusessa ja pitäisi päästä kaiken lisäksi eroon “dad bodista” (*selitys alhaalla). Energiaa kaivattiin myös enemmän kuluttaviin kamppailulajeihin.

Puolen vuoden jälkeen suorituskyky oli jo heittämällä uudella tasolla.

Harrin palautetta valmennuksesta:

“Lähdin Mikon ravintovalmennuksessa selvittämään millaisia muutoksia elämänlaatuun ja jaksamiseen saa paremman syömisen avulla. Lähtökohtana oli tasapainoilu perhe-elämän, työn ja kamppailulajiharrastusten (potkunyrkkeily, paini) … Lue lisää...

ASIAKASPALAUTETTA: Ravintovalmennusta lukkopainiin ja potkunyrkkeilyyn Read More »

AJATUKSIA SALIBANDYN (KESÄ)HARJOITTELUSTA

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Ajatuksia (reikä)pallon perässäjuoksijoiden kesäharjoittelusta,

🔘 Urheilijan fysiikkavalmennus kaikessa yksinkertaisuudessaan lähtee ajatuksesta:

A) Mitkä ovat lajin vaatimukset (lajianalyysi) eli mitä ominaisuuksia lajissa tarvitaan

B) Mitä ominaisuuksia yksittäisen pelaajan tulisi kehittää (hänen heikkoudet/vahvuudet)

🔹 Salibandyssa tärkeimmät fyysiset ominaisuudet ovat nopeus ja nopeuskestävyys (= eli jaksat olla nopea vielä pelin lopussakin). “Jonkin” verran muuttuu pelin kulku, jos omat pelikaverit ovat aina ensimmäisinä irtopalloissa … Lue lisää...

AJATUKSIA SALIBANDYN (KESÄ)HARJOITTELUSTA Read More »

“EI TUPUTA AJATUKSIAAN, VAAN ANTAA ITSE OIVALTAA”

Asiakaskokemukset /

Keski-ikäinen pariskunta kaipasi tatsia painonhallintaan Targetin valmennuksesta. Kysyin, mitä mietteitä on heille tullut valmennuksesta:

“Mikolla on hyvä ja monipuolinen tieto ravintovalmennukseen.
Nuorekkaalla otellaan hän antaa neuvoja ja vinkkejä arjen ruokailuihin juhlahetkiä unohtamatta. Mikolla on hyvä ote työhönsä, hän ei tuputa ajatuksiaan, vaan antaa ohjattavansa itse oivaltaa painonhallinnan ytimen. Lämpimästi suosittelemme hänen apuaan ravintovalmennus asioissa.”

 

Koutsin mietteitä:

Erityisesti miellytti tämä

… Lue lisää...

“EI TUPUTA AJATUKSIAAN, VAAN ANTAA ITSE OIVALTAA” Read More »

PALAUTETTA: SAKKE

Asiakaskokemukset /

Sakke teki viisaasti ja otti Targetilta valmennusta, jotta hieman paikallaan junnaavat treenit lähtisivät taas kulkemaan.

Tavoitteena oli saada voimaa perusliikkeisiin ja kehitystä myös tuli huomattavasti. Korjasimme tekniikkaa maastavedossa ja kyykyssä, joissa oli pieniä, mutta hyvin perinteisiä tekniikkavirheitä.

 

Sain palautetta:

“moro! tässä vähän palautetta treeneistä:

tekniikkavalmennus varsinkin mavessa ja takakyykyssä toi uusia näkökulmia ja oppeja, miten tulisi jatkossa toimia. Opin … Lue lisää...

PALAUTETTA: SAKKE Read More »

YTIMEKÄSTÄ ASIAKASPALAUTETTA: TONI

Asiakaskokemukset /

Toni teki viisaasti ja otti Targetilta muutaman lähivalmennuskerran voimanostotekniikoiden (eli kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon) viilaamiseen.

Pyysin paria kommenttia koutsauksista ja sieltähän tuli vastapallona asiallisesti ja ytimekkäästi näin:

 

“Yli viiden vuoden tauon jälkeen salille palattuani Mikon tekniikkaneuvot toivat varmuutta ja uusia näkökulmia isojen perusliikkeiden oikeaoppiseen suorittamiseen. Mikko huomioi liikkeitä opettaessa hyvin oman ruumiinrakenteen ja välitykset, jolloin tekniiikka tuli räätälöityä itselle

… Lue lisää...

YTIMEKÄSTÄ ASIAKASPALAUTETTA: TONI Read More »

Palautetta 60v nuorelta naiselta

Asiakaskokemukset /

Sain tyytyväisyyttä huokuvaa palautetta 60v nuorelta naishenkilöltä. Vieläpä hienossa kynän ja paperin formaatissa.

Targetilla on agenda saada ihmiset treenaamaan fiksusti ja tavoitetta tukevalla tavalla lähtötasosta ja ikänumerosta välittämättä. Eniten on väliä tyytyväisillä asiakkailla ja saavutetuilla tuloksilla. Ne tulevat usein samassa paketissa. Jos treeneissä ei tule onnistumisen tunteita, syyttäisin myös valmentajaa.

Voimaharjoittelulla on muitakin hyötyjä kuin vain päätyä revittyyn kuntoon. … Lue lisää...

Palautetta 60v nuorelta naiselta Read More »

ASIAKASPALAUTETTA: Karita

Asiakaskokemukset, Valmennus, Yleinen /

ASIAKASPALAUTETTA

Reilu parikymppinen Karita oli 3kk ajan valmennuksessani. Ehdittiin jo siinäkin ajassa saamaan erinomaisia tuloksia aikaan.

Sain Kariltalta mielekästä palautetta:

” tuloksia tullut vyötärö -5cm, lantio -3cm, reisi -3cm, paino -3kg. mittauksilla n. 2kk 1vk väliä, ja välissä tosiaankin flunssaa sairasteltu, otettu tatska ja oltu Hollannissa. yleensä aina sit 1 krt/vk, jolloin söin karkkia.

selvästi huomaa … Lue lisää...

ASIAKASPALAUTETTA: Karita Read More »

Aikuisia lapsia

Yleinen /

Mitä eroa on aikuisten ja lasten ajattelussa? Eikun ihan oikeasti, kysyn vakavissani.

*****

– “Mutku en tykkää kasviksista ja en tahdo syödä niitä! En tykkää!” 😭

– Okei, okei, mutta voisiko sitä harkita, että hiljalleen opettelisi syömään niitä? Hetkinen, oletko edes kokeillut? Kaupoista löytyy kymmeniä tai satoja erilaisia vaihtoehtoja. Mitään ei tietysti ole pakko tehdä.

– “En tahdo mennä ajoissa … Lue lisää...

Aikuisia lapsia Read More »

target-training-logo

Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta. 

Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.

Kysäise valmennuksista:

Ota yhteyttä
Facebook Instagram