Mikko Tarnanen

PALAUTETTA: SAKKE

Asiakaskokemukset /

Sakke teki viisaasti ja otti Targetilta valmennusta, jotta hieman paikallaan junnaavat treenit lähtisivät taas kulkemaan.

Tavoitteena oli saada voimaa perusliikkeisiin ja kehitystä myös tuli huomattavasti. Korjasimme tekniikkaa maastavedossa ja kyykyssä, joissa oli pieniä, mutta hyvin perinteisiä tekniikkavirheitä.

 

Sain palautetta:

“moro! tässä vähän palautetta treeneistä:

tekniikkavalmennus varsinkin mavessa ja takakyykyssä toi uusia näkökulmia ja oppeja, miten tulisi jatkossa toimia. Opin … Lue lisää...

PALAUTETTA: SAKKE Read More »

YTIMEKÄSTÄ ASIAKASPALAUTETTA: TONI

Asiakaskokemukset /

Toni teki viisaasti ja otti Targetilta muutaman lähivalmennuskerran voimanostotekniikoiden (eli kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon) viilaamiseen.

Pyysin paria kommenttia koutsauksista ja sieltähän tuli vastapallona asiallisesti ja ytimekkäästi näin:

 

“Yli viiden vuoden tauon jälkeen salille palattuani Mikon tekniikkaneuvot toivat varmuutta ja uusia näkökulmia isojen perusliikkeiden oikeaoppiseen suorittamiseen. Mikko huomioi liikkeitä opettaessa hyvin oman ruumiinrakenteen ja välitykset, jolloin tekniiikka tuli räätälöityä itselle

… Lue lisää...

YTIMEKÄSTÄ ASIAKASPALAUTETTA: TONI Read More »

Palautetta 60v nuorelta naiselta

Asiakaskokemukset /

Sain tyytyväisyyttä huokuvaa palautetta 60v nuorelta naishenkilöltä. Vieläpä hienossa kynän ja paperin formaatissa.

Targetilla on agenda saada ihmiset treenaamaan fiksusti ja tavoitetta tukevalla tavalla lähtötasosta ja ikänumerosta välittämättä. Eniten on väliä tyytyväisillä asiakkailla ja saavutetuilla tuloksilla. Ne tulevat usein samassa paketissa. Jos treeneissä ei tule onnistumisen tunteita, syyttäisin myös valmentajaa.

Voimaharjoittelulla on muitakin hyötyjä kuin vain päätyä revittyyn kuntoon. … Lue lisää...

Palautetta 60v nuorelta naiselta Read More »

ASIAKASPALAUTETTA: Karita

Asiakaskokemukset, Valmennus, Yleinen /

ASIAKASPALAUTETTA

Reilu parikymppinen Karita oli 3kk ajan valmennuksessani. Ehdittiin jo siinäkin ajassa saamaan erinomaisia tuloksia aikaan.

Sain Kariltalta mielekästä palautetta:

” tuloksia tullut vyötärö -5cm, lantio -3cm, reisi -3cm, paino -3kg. mittauksilla n. 2kk 1vk väliä, ja välissä tosiaankin flunssaa sairasteltu, otettu tatska ja oltu Hollannissa. yleensä aina sit 1 krt/vk, jolloin söin karkkia.

selvästi huomaa … Lue lisää...

ASIAKASPALAUTETTA: Karita Read More »

Aikuisia lapsia

Yleinen /

Mitä eroa on aikuisten ja lasten ajattelussa? Eikun ihan oikeasti, kysyn vakavissani.

*****

– “Mutku en tykkää kasviksista ja en tahdo syödä niitä! En tykkää!” 😭

– Okei, okei, mutta voisiko sitä harkita, että hiljalleen opettelisi syömään niitä? Hetkinen, oletko edes kokeillut? Kaupoista löytyy kymmeniä tai satoja erilaisia vaihtoehtoja. Mitään ei tietysti ole pakko tehdä.

– “En tahdo mennä ajoissa … Lue lisää...

Aikuisia lapsia Read More »

DO YOU EVEN FRONT SQUAT?

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Jos treenisi sisältävät toisinaan kuningasliike etukyykkyä, ei voi mennä metsään.
Etukyykky on mainio yleisvoiman mittari.

Harmillisesti etukyykky on ehkä hieman aliarvostettu liike. Tai ainakin turhan harvoin sitä näkee tehtävän.

Targetilla ei aliarvosteta etukyykkyä ja etukyykky vilahtelee säännöllisesti omissa ja valmennettavien ohjelmissa.

Muutamia pointteja etukyykystä:

🔸 Etukyykky on helpohko oppia.

🔹 Tekniikkavirheet näkee nopeasti –> helppo tehdä korjauksia/apuliikevalintoja.

🔸 Etukyykky toimii

… Lue lisää...

DO YOU EVEN FRONT SQUAT? Read More »

Pieniä voittoja

Yleinen /

Onko jumeja? Hartianseutu, vasen pakara tai oikea lonkankoukistaja “jumissa”? Puolierot liikkuvuudessa kannattaa hoitaa kuntoon.

Mietipä tätä; jos harjoittelet kolme kertaa vuoden jokaisena viikkona, se tekee 3*52=156 harjoituskertaa vuodessa. Jos teet jokaisen harjoituksen yhteydessä (vaikkapa lämmittelyssä) 10 minuuttia erilaisia liikkuvuusharjoitteita, tekee se 1560 minuuttia eli 26 tuntia kehonhuoltoa vuodessa.

Se on hurjasti enemmän kuin ei mitään. Ei kovin kaksinen ajallinen panos… Lue lisää...

Pieniä voittoja Read More »

DUNNING-KRUGER-EFEKTI eli YLIVERTAISUUSHARHA

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Kun jostain asiasta tietää vielä vähän, niin ei tiedä, mitä ei vielä tiedä. Silloin kuvittelee tietävänsä asiasta oikeasti jotain, koska asian todellinen laajuus ei ole vielä paljastunut. Oman tiedon määrä yliarvioidaan herkästi.

Silloin on kyseessä Dunning-Kruger-efekti (DK). Se on ylitsevuotavan itseluottamuksen ja pihalla olemisen kombinaatio.

Klassinen esimerkki on se, että lähes jokainen autoilija kuvittelee olevansa keskivertoa parempi kuski. Jokseenkin … Lue lisää...

DUNNING-KRUGER-EFEKTI eli YLIVERTAISUUSHARHA Read More »

Random Stuff, osa 3

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Muutama matkan varrella mukaan tarttunut lausahdus ja ajatus eetteriin. Näitä on tarrautunut matkaan kirjoista/ elokuvista/ artikkeleista/ kaikkialta.

Ehkä näillä ei ole mitään tekemistä treenaamisen, syömisen tai valmentamisen kanssa. Tai sitten on paljonkin. Ehkä jokin näistä herättää ajatuksen, joka liittyy aivan muuhun.

Ehkä näistä mikään ei juuri nyt herätä tuntemuksia, mutta myöhemmin oivaltaa, että olikos siinä sittenkin jotain perää.

*****

Tällä

… Lue lisää...

Random Stuff, osa 3 Read More »

target-training-logo

Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta. 

Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.

Kysäise valmennuksista:

Ota yhteyttä
Facebook Instagram