Mikko Tarnanen, Author at Target Training

NÄKÖKULMIA KARANTEENISTA, osa 1

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Näkökulmia valmentajan tai treenaajan silmistä, osa 1 / (varmaankin) 2

✅ Nyt jos koskaan on paikka tehdä jotain luovaa ja erilaista. Voi opettaa itsensä näkemään tilanteessa edes joitain mahdollisuuksia.

✅ Valmentajana pääsee käyttämään luovuutta ja soveltamaan.
👉 Jos koutsi osoittautuu luotettavaksi nihkeinä aikoina ja kehitystäkin vielä tulee, niin häneen voinee luottaa koska tahansa. Valmentajan on aina todistettava ammattitaidollaan arvonsa.

✅

… Lue lisää...

NÄKÖKULMIA KARANTEENISTA, osa 1 Read More »

LOW BAR KYYKKY

Asiakaskokemukset, Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

LOW BAR KYYKKY
– Uskalla nojata riittävän jyrkkään etuviistoon

Erään valmennettavan kanssa mallailtiin vaihtelun vuoksi low bar kyykkyä. Se innosti rustaamaan kyykkäämisestä pari sanaa.

Asiaa (low bar) kyykystä:

🔸 Low bar kyykyssä tanko makaa suunnilleen takahartioiden päällä. High bar kyykyssä tanko on ylempänä, epäkkäiden päällä.

🔹 Tangon paikka voi tuntua low barissa hassulta, jos on tottunut kyykkäämään tanko epäkkäiden

… Lue lisää...

LOW BAR KYYKKY Read More »

LEUANVETOA JA ENNÄTYSTEN METSÄSTYSTÄ

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Tavoitteenani on tehdä täysin epävirallinen sählyä pelaavien insinöörien maailmanennätys lisäpainoleuanvedossa.

Epävirallinen siksi, koska kukaan ihminen maailmassa ei ota sählyä pelaavia insinöörejä vakavasti. Näinköhän edes laskisivat salille, jos tietäisivät.

Mutta eihän se ole treenaaja eikä mikään, jos ei yhtä maailmanennätystä omista. Mikähän mahtaa olla nykyinen ennätys? Epäilen, ettei ole kaksinen.

Mutta jos ei hassuttele, niin otin tavoitteekseni parantaa omaa leuanvetoennätystä kesän … Lue lisää...

LEUANVETOA JA ENNÄTYSTEN METSÄSTYSTÄ Read More »

KÄÄNTEISTÄ DIEETTIÄ JA VOIMATASOJEN NOSTOA

Asiakaskokemukset, Blogi, Valmennus / Mikko Tarnanen

#asiakaskokemuksia tavoitteellisen treenaajan kanssa

Aloitimme Juhon kanssa yhteistyön vuodenvaihteessa. Juholla oli takana ennen sitä omatoiminen 3,5kk dieetti (100kg ➡️ 85kg). Tavoitteenamme oli ja on nostella dieetillä kärsineitä voimatasoja ja kääntää syömiset kohti maltillisia plussakaloreita.

Jälkeenpäin pohdimme, että maltillisempi painonpudotustahti olisi ollut paikallaan, vaikka rasvaa olikin palanut todella kivasti. Paino oli tippunut liian kovaa vauhtia ja voimatasot olivat sen myötä ottaneet … Lue lisää...

KÄÄNTEISTÄ DIEETTIÄ JA VOIMATASOJEN NOSTOA Read More »

PEKAN PALAUTE VALMENNUKSESTA

Asiakaskokemukset / Mikko Tarnanen

Pekka (34v) tuli Targetin valmennukseen tavoitteenaan elintapojen viilaus ja rasvanpoltto. Eikä myöskään olisi ollut pahitteeksi, jos siinä sivussa olisi kunto kasvanut ja lihasmassa ja voimatasot kehittyneet.

Kaikissa onnistuimme hyvin tai jopa paremmin kuin hyvin. Elintavoissa pysyvät onnistumiset mitataan toki vasta vuosien päästä.

Sain Pekalta erinomaisen yhteenvedon valmennuksesta:

“Pyysin Mikkoa avuksi elämäntilanteessa, jossa olin laiminlyönyt esim. työ- ja perhekiireiden vuoksi … Lue lisää...

PEKAN PALAUTE VALMENNUKSESTA Read More »

VOIMAT EIVÄT HETKESSÄ KATOA

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Tekniikka kärsii herkästi väsymyksen takia.

Jos et saa parannettua jossain treeniliikkeessä edelliseen kertaan verrattuna joko extratoistolla tai pienesti lisätyllä kuormalla, niin älä ajaudu paniikkiin.

Todennäköisesti se johtuu jostain näistä:

A) On vain yksinkertaisesti huono päivä. Takana ehkä huonot unet, syömispuoli on mennyt samana tai edellisenä päivänä reisille tai stressitasot ovat koholla jostain elämän aiheuttamasta hässäkästä.

B) Et ole

… Lue lisää...

VOIMAT EIVÄT HETKESSÄ KATOA Read More »

TARGETIN RAVINTOVALMENNUKSESTA

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Joustavaa ravintovalmennusta

“Pitääkö minun laskea kaloreita ja punnita syömiseni vai mittaanko silmällä vai kuuntelenko kylläisyyttä ja menen fiiliksellä vai mitenkä?”

– No tuota tuota, enpä etukäteen tiedä.

“Mikäs valmentaja se tuollainen on, kun ei tiedä?”

– On vähän nuo ennustamisen lahjat heikonlaiset.

En tiedä mihin päädytään, mutta melkein uskallan luvata, että työkalut eri tilanteisiin ja tavoitteisiin kyllä löytyvät.

… Lue lisää...

TARGETIN RAVINTOVALMENNUKSESTA Read More »

NÄKÖKULMAN VAIHTAMISEN TAITO

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Tulipas luettua kirja näkökulman vaihtamisesta. Varsin hyvä opus, jos haluaa kääntää aivoja pari napsua stoalaisempaan asentoon. Lukeminen muutenkin kannattaa.

Aiheesta saa sovellettavaa lukemattomiin tilanteisiin.

ESIMERKKEJÄ:

Harjoittelimme maastavedon tekniikkaa erään asiakkaan kanssa.

1) Valmentajan näkökulma: “Kylläpä näyttää hyvälle. Taitaa hyvin hahmottaa kaveri liikkeen tekniset pointit. Olen mitä luultavimmin valmentanut hyvin.”

2) Treenaajan näkökulma: “En tiedä, vähän kyllä tuntuu … Lue lisää...

NÄKÖKULMAN VAIHTAMISEN TAITO Read More »

SITÄ EI VOI MUUTTAA, MISTÄ EI OLE TIETOINEN

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Melkoisen monta kertaa olen saanut sanoa tyypeille, että säästä vaan rahasi, kun ovat kyselleet kannattaisiko minkälaisia treenibuustereita hommata.

Olen saattanut ohimennen vihjata, että Targetilta saa myös ravintovalmennusta.

Perusvastaus on, että “Kyllä minä tiedän, miten syödään.” Tai “Syömiset on kyllä kunnossa.”

Noh, jos olet innokkaasti lisäravinnehyllyä penkomassa, niin epäilen vahvasti, että treeniä ja tavoitetta tukevat syömiset olisivat kunnossa. Ymmärtäisit

… Lue lisää...

SITÄ EI VOI MUUTTAA, MISTÄ EI OLE TIETOINEN Read More »