Blogi

AJATUKSIA SALIBANDYN (KESÄ)HARJOITTELUSTA

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Ajattelinpa kirjoitella jotain ajatuksia reikäpallon perässä juoksijoiden kesäharjoittelusta, kun muutaman pelaajan kanssa on tullut paiskittua treenihommia nyt kesällä. Ajatuksena oli kirjoittaa lyhyesti, mutta eipä se taaskaan onnistunut, vaikka asiaa vain pintapuolisesti raapaisin.

 

🔘 Urheilijan fysiikkavalmennus kaikessa yksinkertaisuudessaan lähtee ajatuksesta:

A) Mitkä ovat lajin vaatimukset (lajianalyysi) eli mitä ominaisuuksia lajissa tarvitaan

B) Mitä ominaisuuksia yksittäisen pelaajan tulisi kehittää (hänen heikkoudet/vahvuudet)… Lue lisää...

AJATUKSIA SALIBANDYN (KESÄ)HARJOITTELUSTA Read More »

DO YOU EVEN FRONT SQUAT?

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Jos treenisi sisältävät toisinaan kuningasliike etukyykkyä, ei voi mennä metsään.
Etukyykky on mainio yleisvoiman mittari.

Harmillisesti etukyykky on ehkä hieman aliarvostettu liike. Tai ainakin turhan harvoin sitä näkee tehtävän.

Targetilla ei aliarvosteta etukyykkyä ja etukyykky vilahtelee säännöllisesti omissa ja valmennettavien ohjelmissa.

Muutamia pointteja etukyykystä:

🔸 Etukyykky on helpohko oppia.

🔹 Tekniikkavirheet näkee nopeasti –> helppo tehdä korjauksia/apuliikevalintoja.

🔸 Etukyykky toimii

… Lue lisää...

DO YOU EVEN FRONT SQUAT? Read More »

DUNNING-KRUGER-EFEKTI eli YLIVERTAISUUSHARHA

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Kun jostain asiasta tietää vielä vähän, niin ei tiedä, mitä ei vielä tiedä. Silloin kuvittelee tietävänsä asiasta oikeasti jotain, koska asian todellinen laajuus ei ole vielä paljastunut. Oman tiedon määrä yliarvioidaan herkästi.

Silloin on kyseessä Dunning-Kruger-efekti (DK). Se on ylitsevuotavan itseluottamuksen ja pihalla olemisen kombinaatio.

Klassinen esimerkki on se, että lähes jokainen autoilija kuvittelee olevansa keskivertoa parempi kuski. Jokseenkin … Lue lisää...

DUNNING-KRUGER-EFEKTI eli YLIVERTAISUUSHARHA Read More »

Random Stuff, osa 3

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Muutama matkan varrella mukaan tarttunut lausahdus ja ajatus eetteriin. Näitä on tarrautunut matkaan kirjoista/ elokuvista/ artikkeleista/ kaikkialta.

Ehkä näillä ei ole mitään tekemistä treenaamisen, syömisen tai valmentamisen kanssa. Tai sitten on paljonkin. Ehkä jokin näistä herättää ajatuksen, joka liittyy aivan muuhun.

Ehkä näistä mikään ei juuri nyt herätä tuntemuksia, mutta myöhemmin oivaltaa, että olikos siinä sittenkin jotain perää.

*****

Tällä

… Lue lisää...

Random Stuff, osa 3 Read More »

Random Stuff, osa 2

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Muutama matkan varrella mukaan tarttunut lausahdus ja ajatus eetteriin. Näitä on tarrautunut matkaan kirjoista/ elokuvista/ artikkeleista/ kaikkialta.

Ehkä näillä ei ole mitään tekemistä treenaamisen, syömisen tai valmentamisen kanssa. Tai sitten on paljonkin. Ehkä jokin näistä herättää ajatuksen, joka liittyy aivan muuhun.

Ehkä näistä mikään ei herätä tuntemuksia, mutta myöhemmin oivaltaa, että olikos siinä sittenkin jotain perää.

*******

♥️ 1) “Pisin

… Lue lisää...

Random Stuff, osa 2 Read More »

Random stuff, osa 1

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Haiskahtaa siltä, että motivointilausahdukset ovat useimmiten enemmän tai vähemmän liirumlaarumia. Ajattelin silti laittaa muutaman matkan varrella mukaan tarttuneen lainauksen tähän. Näitä on tarrautunut matkaan kirjoista/ elokuvista/ artikkeleista/ kaikkialta.

Ehkä näillä ei ole mitään tekemistä treenaamisen tai valmentamisen kanssa. Tai sitten on paljonkin. Ehkä jokin näistä herättää ajatuksen, joka liittyy aivan muuhun.

Ehkä näistä mikään ei herätä tuntemuksia, mutta myöhemmin oivaltaa,

… Lue lisää...

Random stuff, osa 1 Read More »

Vastoinkäymiset kuuluvat asiaan

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Paria asiaa en ymmärrä.

1️⃣ Miksi jotkut luovuttavat painonpudotuksen ensimmäiseen mässäilyyn /vastoinkäymiseen?

Se on vähän sama kuin olisi sitoutunut noudattamaan liikennesääntöjä, ja kun kerran lipsahtaa ylinopeuden puolelle, olisi heti ajamassa rallia liikenneympyrässä.

Tai olisi sitoutunut säästämään lomamatkaa varten, ja kun yhtenä päivänä lipsahtaa hieman yli budjetin, olisi heti kasinolla painamassa pinkkaa sileäksi. Koska “ei tästä taaskaan tullut mitään.”

🤔 Ei … Lue lisää...

Vastoinkäymiset kuuluvat asiaan Read More »

NAISTEN VOIMAHARJOITTELU

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Naistenpäivän kunniaksi asiaa naisten voimaharjoittelusta.

Kannattaako naisten ja miesten treenata samalla tavalla?

Jos tavoitteena on kehittää lihasta ja voimaa, naisten kannattaa treenata enimmäkseen samoin kuin miesten. Mutta tietyt eroavuudet kannattaa kuitenkin huomioida.

Miehet ovat yleensä lihaksekkaampia ja vahvempia, mutta se johtuu siitä, että miehillä on enemmän testosteronia.

Testosteroni vaikuttaa siihen, kuinka paljon lähtötilanteessa on lihasmassaa, mutta ei kuitenkaan siihen, kuinka

… Lue lisää...

NAISTEN VOIMAHARJOITTELU Read More »

Frisbeegolf ja voimaharjoittelu

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Todettiin tuossa erään valmennettavan kanssa, että molemmilla tulee toisinaan harrastettua frisbeegolfia. Pohdimme siinä sitten onko puntista minkälaista hyötyä lajissa.

Äkkiseltään voisi ajatella, ettei voimaharjoittelulla ole lajissa väliä, koska suunnilleen kuka tahansa jaksaa heittää kevyen pelivälineen kohtalaisen kauas. Laji on luonteeltaan repivä, varsinkin olkapää saa kyytiä. Joten voimaharjoittelulla on ehdottomasti paikkansa vammojen ehkäisyssä. Heittotekniikan ja nopeuden yhdistelmällä puolestaan kiekko lentää kauas.

… Lue lisää...

Frisbeegolf ja voimaharjoittelu Read More »

TREENIKEVENNYKSISTÄ

Blogi, Valmennus, Yleinen /

Säännöllinen treenaaminen ilman kevennysjaksoja on kuin yrittäisi taputtaa yhdellä kädellä.

Jos treenaajan ei tarvitse pitää kevennyksiä, hän ei treenaa riittävän kovasti. Jos hän treenaa riittävän kovasti ja ei pidä kevennyksiä, siitä seuraa ongelmia.

Treenikevennykset ovat yksinkertaisesti kokonaiskuormituksen hallintaa eli palautumisen hallintaa.

Jokaisessa lajissa, jossa tavoitteena on fyysinen kehittyminen, pidetään kevennyksiä ja eritehoisia jaksoja, jotta ei ajeta kehittymisen suhteen seinään. … Lue lisää...

TREENIKEVENNYKSISTÄ Read More »

target-training-logo

Voimavalmentaja / personal trainer Joensuusta. 

Harjoitusten ohjelmointi ja ravintovalmennus myös etänä.

Kysäise valmennuksista:

Ota yhteyttä
Facebook Instagram