Yleinen Archives | Page 6 of 11

HALUAISITKO APUA VOIMAHARJOITTELUN SUUNNITTELUUN?

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Kuulutko treenaamisen tai treenaamattomuuden osalta johonkin näistä ryhmistä? Jos kuulut, niin mielelläni voisin auttaa.

1️⃣ Sinusta olisi mielenkiintoista aloittaa harjoittelu, mutta et tiedä mistä ja miten kannattaisi aloittaa.

2️⃣ Treenaat jo, mutta et ole ollenkaan varma teetkö oikeita asioita tai tukeeko tekemisesi tavoitteitasi. Et ole varma onko kehityksesi linjassa salilla vietetyn ajan ja panostuksesi kanssa. Epäilet, että paremminkin

… Lue lisää...

HALUAISITKO APUA VOIMAHARJOITTELUN SUUNNITTELUUN? Read More »

“Kroppa kyllä kertoo syötkö oikein.” (Tai sitten ei kerro)

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Jos joku joskus ynnäilee syömisiään tarkemmin, koska haluaa muuttaa kehonkoostumustaan, niin se saattaa joskus herättää selittelyn tarpeen joissakin.

1️⃣ “Kroppa kyllä kertoo syötkö oikein.”

-Kyllähän se kroppa melko paljon kertoo, jos malttaa pysähtyä kuuntelemaan. Kroppa voi jättää paljon myös kertomatta. Ei ole ollenkaan tavatonta, että ihmisellä on nälkä- ja kylläisyysviestit aivan sekaisin. Kuuntele siinä sitten.

Entäs vaikkapa kolesteroli? Korkeasta … Lue lisää...

“Kroppa kyllä kertoo syötkö oikein.” (Tai sitten ei kerro) Read More »

TOP 13 luetut kirjat 2019, osa 2/2

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Osa 1/2 täällä.

“So many books, so little time.” -Frank Zappa

Luottaisitko enemmän valmentajaan, joka lukee paljon pyrkiäkseen selvittämään ja ymmärtämään asioita vai valmentajaan, joka näyttää persettään Instagrammissa? (Ethän kuitenkaan kysy, että siinäkö ne kaikki vaihtoehdot nyt on.;))

Iskin viime vuonna pöytään henkilökohtaiset ennätykset luettujen kirjojen osalta: 44 luettua kirjaa. Tuli nimittäin listattua kaikki opukset muistiin. Tuntuu kohtuullisen paljolta, … Lue lisää...

TOP 13 luetut kirjat 2019, osa 2/2 Read More »

PERIODIZATION

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Vihdoin ja viimein sain luettua tämän kirjan loppuun; 400 sivua A-nelosia harjoittelun teoriaa, joista reilu 40 sivua tutkimusviitteitä. “Hetki” siinä menikin kahlatessa.

▪️ Periodization (itselläni 5th edition, 2009) on oikein hyvä ‘textbook’ harjoittelun teoriasta. Kirjassa käydään teoriat kattavasti läpi mm. energiantuottosysteemeistä, voiman + kestävyyden + nopeuden harjoittamisesta ja ohjelmoinnista (aina yksittäisen treenin suunnittelusta vuosisuunnitelman tekemiseen).

▫️ Kirja on

… Lue lisää...

PERIODIZATION Read More »

TARKASTUSVINKKI PENKKIPUNNERRUKSEN RINNALLELASKUUN

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Tässä helppo vinkki, jolla voit tarkistaa meneekö penkkipunnerruksen rinnallelasku sinnepäin.

✅ Kaivele jostain pala magnesiumia ja piirrä sillä jälki tangon keskelle. Kun tanko koskettaa rintaa, piirtyy paitaan jälki magnesiumista.

✅ Jäljen tulisi olla sarjan päätyttyä pienellä alueella, koska tangon tulisi hyvällä tekniikalla koskettaa jokaisella toistolla samaan kohtaan.

❌ Jos paitaan piirtyy iso läntti, niin silloin on penkissä selkeä tekniikkavirhe. Todennäköisesti

… Lue lisää...

TARKASTUSVINKKI PENKKIPUNNERRUKSEN RINNALLELASKUUN Read More »

“MATALALLA KYNNYKSELLÄ VOI YLLÄTTÄÄ ITSENSÄ POSITIIVISESTI”

Asiakaskokemukset, Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

👨‍🏫 Taas kävi niin, että opettaja oppi eniten.

Pöllin ajatuksen matalan kynnyksen treenaamisesta erään asiakkaan kanssa käydystä keskustelusta.
Luultavasti suurin osa ajatuksistani on muutenkin pöllitty sieltä täältä ja sovellettu vain eteenpäin.

🚧 Moni ihminen ei ole “liikuntaihminen”. Sitä voi olla liikunnallisen ihmisen haastava ymmärtää. Liian isot tavoitteet ja vaatimukset ahdistavat kaikkia, varsinkin “ei-liikuntaihmisiä”. Tarkkana valmentajat!

🚧 Usein ihmisillä on

… Lue lisää...

“MATALALLA KYNNYKSELLÄ VOI YLLÄTTÄÄ ITSENSÄ POSITIIVISESTI” Read More »

TOP 13 luetut kirjat 2019, osa 1/2

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

“A reader lives a thousand lives before he dies. The man who never reads lives only one.” -George R. R. Martin

Iskin viime vuonna pöytään henkilökohtaiset ennätykset luettujen kirjojen osalta: 44 luettua kirjaa vuonna 2019. Tuli nimittäin listattua kaikki opukset muistiin. Luku tuntuu järkyttävän paljolta, mutta vielä isompi on lukulistalle tippuneiden lukemattomien kirjojen vyöry. Tuo reilunpuoleinen luettujen kirjojen lukema … Lue lisää...

TOP 13 luetut kirjat 2019, osa 1/2 Read More »

Kesäkuntoon 2020? ASIAKASPAIKKOJA AVOINNA KEVÄÄLLE

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Vielä olisi kohtuulliset mahdollisuudet päästä semitimakkaan kesäkuntoon, mitä se nyt kenellekin tarkoittaa. Vuodenkin saat päättää itse.

🤷‍♂️ Jos joku väittää, että onpas pinnallista ja itsekästä panostaa omaan kroppaan ja ulkomuotoon, niin sopii muistaa, että siellä harvoin on hyväkuntoinen kaveri, joka moista väittää. Ehkä siksi, koska

💁‍♂️ oman kondiksen kehittäminen ei ole hänen prioriteettilistalla, ja se on ok.

💁‍♂️ tai hyvää

… Lue lisää...

Kesäkuntoon 2020? ASIAKASPAIKKOJA AVOINNA KEVÄÄLLE Read More »

VALMENNUKSISTA, VALMENTAJISTA ja OSTAMISEN JULMETUSTA VAIKEUDESTA

Blogi, Valmennus, Yleinen / Mikko Tarnanen

Vuoden alku lienee tavallista aikaa harkita buustia omiin treeneihin ulkoistamalla ohjelmointia, tekniikkaopastusta tai ravitsemuksen ohjausta.

Alla muutamia satunnaisia mietteitä aiheesta.

🤔 Jos yhden vuoden treenannut henkilö alkaa valmentamaan ja opettamaan muita treenaamaan, on se suunnilleen sama, jos minä menisin katsastusmieheksi, koska olen joskus vaihtanut renkaat autoon.

🏋️‍♂️ Toisaalta: jos joku on vahva ja lihaksikas, ei se tarkoita, että ymmärtää

… Lue lisää...

VALMENNUKSISTA, VALMENTAJISTA ja OSTAMISEN JULMETUSTA VAIKEUDESTA Read More »